軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!(元作業療法士の備忘録)

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

7月の課題

ちょっと早いですが、7月の課題です。 <7月の課題> 1.職場復帰の準備期間 ・自分の取り扱い説明書を作る(アスペ・受動型、双極、頚椎症) ・エネルギー補給 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.梅雨対策 …

6月の振り返り

まだ終わってないですが、6月の振り返りです。 <6月の課題> 1.デイケアを休まない! ・週4になる予定 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.引っ越しを無事に終える ・ストレスコントロールを入念に! 4.…

冷え対策 (うつ対策、自律神経を整える)

おれなりの冷え対策です(^^) ・湯船に浸かる ・靴下を履く ・冷たい飲み物を飲みすぎない ・甘い食べ物を食べすぎない ・しょっぱい物を食べる(味噌) ・生野菜を食べすぎない ・ストレッチをする ・20分以上の連続的な運動をする ・青竹踏みを10分以上 ・…

6月20日薬の変更

6月20日、薬の変更です。 双極性障害2型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200mg 2錠200mg ビタメジン配合カプセルB50 ×2回 ルボックス錠75mg 1錠×2回 ラミクタール25mg 1回 エビリファイ3mg 1回 ◆頚…

【近況】6月中旬

引っ越しました。 バタバタでしたが、なんとか落ち着いてきています。 後はゆっくり細かい問題を片付けていく段階。 <体調> 梅雨、引っ越し、エアコンなどの影響で、かなり悪いです。 頭重、倦怠感、寒気、呼吸のしにくさ、ネガティブ思考など、抑うつ症状…

5月7日から軽うつ期だったかも

結局2度寝して、デイケアに休みの電話を入れました。 行きたくなくて、しょうがなくて。 抑うつ症状ですね(^_^;) ◆記録の振り返り やっぱりうつ期かもしれない。 約5日軽躁状態(内1日は微妙だけど)になっていましたが、だいたい調子悪い。 でも、軽め。 …

疲れの数値化 双極性障害の特徴

エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。 今まで5段階でやってましたが、細かくしました。 パワー100の概念。 活動コントロールの目安としてすごく重要!! <言葉(車で例えると…)> パワー:ガソリン。-100~100くらいで表記。マ…