軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

おとといからパズルをはじめました

目的 双極障害:幅広く色々やってみることが良い 発達障害:昔の遊びが発達を促す 姿勢の悪さ:インナーマッスルを鍛える パソコン中毒:モニタから離れる という目的で始めました(^^) 頭・目には低負荷なので、ちょうどいい作業だと思います。 1.1000ピー…

職場復帰☆

無事に半日、仕事をしてきました(^^) 業務量を調整してもらいましたが、それでも疲れた~ 雨が降ったからか、エアコンが強かったからか、総じてストレスが強くかかったからか、午後は倦怠感が強く出たので、帰ってきました。 寛容な職場でありがたいです♪♪ …

8月の課題

1.職場復帰 →まず1か月継続 ・仕事前日はできるだけ遠出しない ・周りの目を気にしすぎない(開き直り) 第一課題は仕事です。 まずは一か月!! 夏場で夏バテが怖いところです。 週2なら大丈夫でしょう。きっと。 今後の復帰予定。 週2:8月 週3:9…

いつも100点満点じゃなくてもいいんだよ

いつも(なんでも)100点を目指すのは、「1か0の思考」、または「完璧主義」。 認知の歪みというやつです。 1.60点を認める(間を認める) 2.誰にとっての点数? 1.60点を認める(間を認める) 「60点も取れた♪」 なのか 「60点しか取れなかった」 で…

7月の振り返り

↑職場復帰を控え、少し緊張気味 少し早いですが、7月の振り返りです。 1.復帰のためのエネルギー充電 2. 双極 3.頸椎症 4.取扱説明書 5.仕事復帰 1.復帰のためのエネルギー充電 復帰の準備は着々と進んでいるか? 夏バテっぽい症状なのか、エネ…

睡眠のコツ 眠剤の分割

昨夜はアモバンを2分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、8時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 1.朝、日光を浴びる 2、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…

身体的なアプローチからの抑うつ症状対策(急性期を除く)

↑はしゃいで動き回る犬 双極性障害である自分の、抑うつ症状時のやり過ごし方です。(急性期を除く) 0.体を温める 1.うつで寝込んでいる時 2.その後、少しエネルギー回復したら 3.ストレッチ 4.散歩 5.日常生活 6.ヨガ 7.軽い運動 ※1 日内…