軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

双極性障害2型

『双極2型障害という病』 まとめ5 臨床プロフィール

双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る <第三章 臨床プロフィール> うつ状態の3つの指標→まとめ1~3を参照 P65 ◆不安、そして焦燥 不安…

『双極2型障害という病』 まとめ4 軽躁というデーモン

双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る <第二章 軽躁というデーモン> P26 この障害のごく軽いものにも観念の経過の内的統一性の欠如、定ま…

『双極Ⅱ型障害という病』うつ状態の3つの指標  3.部分性

双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本の復習です。 約1年経ったので、自分の症状と照らし合わせています。 …

『双極Ⅱ型障害という病』うつ状態の3つの指標 2.易変性

双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本の復習です。 約1年経ったので、自分の症状と照らし合わせています。 …

『双極Ⅱ型障害という病』うつ状態の3つの指標  その1.不全性

双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代- 作者: 内海健 出版社/メーカー: 勉誠出版 発売日: 2013/07/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 診断されて一番最初に読んだ本です。 約1年経ったので、自分の症状と照らし合わせながら復習していき…

おとといからパズルをはじめました

目的 双極障害:幅広く色々やってみることが良い 発達障害:昔の遊びが発達を促す 姿勢の悪さ:インナーマッスルを鍛える パソコン中毒:モニタから離れる という目的で始めました(^^) 頭・目には低負荷なので、ちょうどいい作業だと思います。 1.1000ピー…

職場復帰☆

無事に半日、仕事をしてきました(^^) 業務量を調整してもらいましたが、それでも疲れた~ 雨が降ったからか、エアコンが強かったからか、総じてストレスが強くかかったからか、午後は倦怠感が強く出たので、帰ってきました。 寛容な職場でありがたいです♪♪ …

睡眠のコツ 眠剤の分割

昨夜はアモバンを2分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、8時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 1.朝、日光を浴びる 2、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…

身体的なアプローチからの抑うつ症状対策(急性期を除く)

↑はしゃいで動き回る犬 双極性障害である自分の、抑うつ症状時のやり過ごし方です。(急性期を除く) 0.体を温める 1.うつで寝込んでいる時 2.その後、少しエネルギー回復したら 3.ストレッチ 4.散歩 5.日常生活 6.ヨガ 7.軽い運動 ※1 日内…

躁鬱コントロール表8月 ちょっとカスタマイズされすぎた記録用紙

最近の記録用紙です。 双極性障害委員会の「睡眠・覚醒リズム表」を元に、4月からオリジナルを作りました。 で、毎月改訂していったら、こういう形になりました(^^) とりあえず、画像データとしてアップします。 使いたい人は使ってみて下さい(^^) 全ての項…

精神障害の構造

去年、職場の勉強会で発表したものです。 その時、この資料は補足みたいなものでしたが。 精神障害の何を治せばいいのか。 よくわかってない人が多いなという印象があります。 少なからずバイアスのある環境下ですけどね。 この図を見ると、納得する人が多い…

【双極性障害の基礎知識】加藤忠史先生講義 自分なりのまとめ2

土曜の勉強会のまとめ、続きです。 ↑打ち込み完了の図。 では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・リチウムの服薬 1日1回の方が腎機能の障害が少なくなる ・認知行動療法のアプリがある 大野裕のこころのスキルアップトレーニング ・ライフ…

【双極性障害の基礎知識】加藤忠史先生講義 自分なりのまとめ1

↑講義をしているっぽいネコです(笑) では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・2018年から名称が「双極症」になるかも! (病気というほどはっきりしていない!?) ・日本では初診から診断されるまで平均4年 (海外では9.6年。2013年のデータ…

薬剤による寛解!! 仮免みたいなもの??

通院。 「薬剤による寛解」という評価を頂きました♪♪ 経緯。 下記のように近況を説明。 ・ノンストップで活動できることもある ・疲れが出るけれど、活動できる日もある ・少し多めに疲れを感じる日もある そしたら、「いいじゃないか」ということで握手(笑)…

精神障害者 プロテインのススメ

4月に同病者からプロテインを勧められました。 脳内の神経伝達物質の材料になるからとのことです。 確かに理論的には良さそうですね(^^) 今、飲んでいるプロテインは、ランニング後に飲んでたプロテインです。 今は朝起きた後に毎日飲んでいます。 ウイダー…

梅雨明け前 軽躁期突入!! 分析結果☆

双極性障害と言われて、約1年。 やっと見切ってきた気がします。 以下、今回の軽躁期突入の分析です。 1.今回のキッカケ ・昔のゲーム ・プール ・Twitterで新しい人との絡み キッカケはそれほど重要でなくて、エネルギーが溜まっているかどうかがポイン…

台風など、逆境時の気分転換

簡単なまたは慣れたゲームをやって、クリアしまくる。 その経験って、なんとなく達成感が蓄積することがあります。 ダメな自分に直面しまくってる時に、それをやるといいのかな~ 勢いに乗れる気がします。 実は軽躁期に入ったと思われる日曜からゲームを始…

もしかしたら計算通り、躁転??

今夜はやけに好調です♪♪ プールに行って、帰ってきても疲れてません。 その後、Twitterでいろんな人とコメントしながら、将棋を見るというマルチタスクができました。 頭の回転もすごいいい♪♪ これは軽躁期に入りつつあるなと判断しました。 軽躁期→うつ期の…

睡眠リズムは規則正しく☆

精神疾患は脳の病気です。 睡眠は脳を休めるということです。 規則正しく休ませてあげたいですね(^^)

【双極性障害】躁鬱の特徴 2017/06 長文注意

自分の躁鬱の特徴です。 最初のは自分で作った格言です(笑) 「軽躁状態を制する者が双極性障害2型を制する!!」 「ペース配分ができるようになるってことが、寛解」 <目次> 1.軽躁 <軽躁時の目標> <軽躁の見分け方> <軽躁の疲れの出方> ◆軽躁期…

「疲れたら休む」

こんなの作ってみました(^^) あひる隊長! ↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓ にほんブログ村 にほんブログ村 双極2型・気分循環性・特定不能 <Sponsered Link> //

7月の課題

ちょっと早いですが、7月の課題です。 <7月の課題> 1.職場復帰の準備期間 ・自分の取り扱い説明書を作る(アスペ・受動型、双極、頚椎症) ・エネルギー補給 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.梅雨対策 …

6月の振り返り

まだ終わってないですが、6月の振り返りです。 <6月の課題> 1.デイケアを休まない! ・週4になる予定 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.引っ越しを無事に終える ・ストレスコントロールを入念に! 4.…

冷え対策 (うつ対策、自律神経を整える)

おれなりの冷え対策です(^^) ・湯船に浸かる ・靴下を履く ・冷たい飲み物を飲みすぎない ・甘い食べ物を食べすぎない ・しょっぱい物を食べる(味噌) ・生野菜を食べすぎない ・ストレッチをする ・20分以上の連続的な運動をする ・青竹踏みを10分以上 ・…

6月20日薬の変更

6月20日、薬の変更です。 双極性障害2型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200mg 2錠200mg ビタメジン配合カプセルB50 ×2回 ルボックス錠75mg 1錠×2回 ラミクタール25mg 1回 エビリファイ3mg 1回 ◆頚…

5月7日から軽うつ期だったかも

結局2度寝して、デイケアに休みの電話を入れました。 行きたくなくて、しょうがなくて。 抑うつ症状ですね(^_^;) ◆記録の振り返り やっぱりうつ期かもしれない。 約5日軽躁状態(内1日は微妙だけど)になっていましたが、だいたい調子悪い。 でも、軽め。 …

疲れの数値化 双極性障害の特徴

エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。 今まで5段階でやってましたが、細かくしました。 パワー100の概念。 活動コントロールの目安としてすごく重要!! <言葉(車で例えると…)> パワー:ガソリン。-100~100くらいで表記。マ…

ペース配分ができるようになるってことが、寛解

ペース配分ができるようになるってことが、寛解なんでしょうね。 ふと思いました。 双極の人は周りに合わせすぎる。 そのため、躁になってしまうのかも? 反動でうつ転。 であれば、ペース配分できれば解決。 という仮説です。 この記事でブログ500件目です(…

梅雨との勝負!! 2017 対策

関東は昨日、梅雨入りしたみたいですね。 今年はうまく切り抜けたいです。 100%じゃなくていい。 ということで、梅雨との勝負をしたいと思います。 〇:体調影響なし、やりたいことできた △:体調影響あったけど、やりたいことができた ×:体調影響あって、…

5月末 体調等々

5月末のつぶやきをまとめました。 ◆睡眠時間 短くなってきてます。 セロクエルが抜けた影響かも。 ◆軽躁 思考の勢いが止まらない(^^;) 完全に軽躁状態ww ってことがありました。 癒し系音楽に切り替えて、目をつぶって、20分横になります!! 横になる…