軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

生活(マクロビ)

劇的な気温差

12日の夏日から一気に晩秋の気温になっています。 これは大きなストレスです。 こういう時はじっと我慢。 あまり積極的な活動をしないことも立派な戦略だと思います。 といいつつ、12日からウサギを飼い始めました。 家族が増えました♪ 家で過ごす時間が濃く…

【2017年8月】重要度・緊急度マトリクス

『7つの習慣』などで使われている、重要度・緊急度マトリクスを作ってみました(^^) 冷蔵庫に貼って、行動指針にしたいと思います。

G対策 エイブル 対策業者 より

↑今日の話はすき間が重要!! 先日、台所に出現したG。 駆除のためにプロの業者が来てくれました。 (初回オプションの無料サービス) 教わったことをまとめていきたいと思います。 1.どこから入ってくる? ⇒ 対策 2.どこに潜んでいる? 3.スプレーの…

3月26日 健康カプセル 睡眠 (一流の睡眠)

今日の健康カプセルは、 『一流の睡眠』の元外科医、裴英洙さんが教える睡眠のコツでした。 睡眠は「明日への投資」だそうです(^^) 0.典型的なダメパターン × スマフォ × 筋トレ 1.朝から準備 ・アラームの置き場所 → 鏡の前に置く(無意識に自分を見る…

所さんの目がテン サラダ 食べ方

番組メモです。 1.生野菜と茹で野菜の比較! 茹でても、 脂溶性ビタミン、食物繊維などはそれほど変わらない。 約10%程度の減少。 ⇒ 茹で野菜は多く食べられるという点で、デメリットとは言えない ただし、ビタミンCは大きく減少。 ⇒ フルーツで補うと良…

元気の出る整体院4

4回目。 「食生活と認知が重要だね!」って話になりました! 姿勢の歪みはだいぶよくなってきたらしい♪ 和食、自律神経の良いものがいいらしい! 食事は難しい(>_<) <以下、メモ> ○ ほしいも ○ アーモンド ○ くるみ ○ 炭酸水 ○ 和食 × 刺激物 辛いもの 酸…

宣言「暴飲暴食止めます。」

「暴飲暴食なんて、甘えているやつがすることだ!!ゴルァ!!」 みたいなことを、整体で優しく諭されました(^_^;) 以下のことをやめます。 ・お菓子の食べすぎ ・カップ麺 ・4食目の食事 ・一人飲み ・21時過ぎの飲食

元気になる整体院2

<前回の施術から> ◆暴飲暴食 4~5日後 ホメオスタシスなのか、単に異動のストレスなのか 無性に食べたくてしょうがなくなりました。 木曜の休日。 午後は死んだように動けなくなりました。 でも、仕事はなんとか出勤。 <今回の施術> 首を中心に。 頚骨…

元気になる整体院

自律神経系に特化した整体へ行ってきました。 <評価内容> ・姿勢の歪み → 骨盤のねじれ、肩の左右差、 ・座位時、脊柱の柔軟性 ・体幹の回旋 ・肩関節の柔軟性 ・下肢長の左右差 →1cm以上の差 ・オーリングによる内臓系の評価(東洋医学系の評価?) <…

ホープ軒 生麺

甘くておいしかったです♪ そのうち、ホンモノを食べに行きたいな~(^-^ )

イン・ザ・プール

右の腸脛靱帯炎が克服できた! と思って走っていたら、 前回のジョギングで左の鵞足炎になりました(T_T) もう炎症は治まっていそうだけど、 念のため、ジョギングは控えています。 代わりにプールへ。 19:30に着くと数名が泳いでいる状態。 20:00くらいか…

トラブル

ジョギング後、シャワーを浴びたら急に腹痛発生。 布団を敷いて、うずくまる。 寒気がする。 そして吐き気。 先月も1回だけこの症状が出たので、病院へ行きました。 食中毒かな?もしかしたらノロかな? そしたら特別休暇だ!やった~♪(^-^ ) と思っていた…

引越し検討

今住んでいる田舎から4駅先の街へ引っ越すか検討中(>_<) <メリット> 1.店が多い ディスカウント店、薬局などの日用品。 居酒屋、カラオケなどの娯楽。 2.交通費が浮く 月に4回は行っているし、 都内へ行くにも今のところからより交通費は安いので 毎…

健康計画

周りから心配されるほどグッタリな毎日なので、 自分でも多少、健康は気を使ってるつもりです。 今年、意識的に行っているものです。 1.食事(マクロビ) ・甘いものを控える ・梅干などしょっぱいものを摂る(精製された白い塩はできるだけ控える) ・冷…

体重は気にしない

発芽玄米 http://www.fancl.co.jp/genmai/kodawari/nutrition.html 栄養が盛りだくさんということで ここ1年ほど食べてますが、 痩せる要素があったようです(^_^;) なんだか体重が落ちてるし、 食べても太らないな~と思ってましたが…(^_^;) <その他、太ら…

睡眠☆

休日の朝。 早起きして勉強しようと思ったら、 頭痛が出て思考力低下(>_<) 途中で落ちて、3時間の昼寝したらスッキリしました♪♪♪ 平日は平均的に7時間半睡眠ですが、 6時間以下の日があったり 身体的にも精神的にも負荷が高い日があったりで 疲れてたよう…

ウイスキーストレート

ウイスキーをストレートで飲むのが好きです。 ここのところ、ずっと食事時に飲んでいたので、 体調管理のためにやめてみました。 すると、一日で違いがわかるほど、体調が良いです♪♪ しばらく禁酒します(^-^ ) 体調管理についてはざっくりこんな感じ。 1.…