軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

2017 大手キャリアがねらい目? 5Gプラン4000円

格安スマフォのSIMフリーが当たり前になりつつあります。 相場は900~3000円とかでしょうか。(データ通信料による) なので、大手キャリア(今回はソフトバンク)もかなり値下げしています。 <ざっくり 大手の特徴> ・通信速度が速い(らしい。大元の電波…

躁鬱コントロール表8月 ちょっとカスタマイズされすぎた記録用紙

最近の記録用紙です。 双極性障害委員会の「睡眠・覚醒リズム表」を元に、4月からオリジナルを作りました。 で、毎月改訂していったら、こういう形になりました(^^) とりあえず、画像データとしてアップします。 使いたい人は使ってみて下さい(^^) 全ての項…

精神障害の構造

去年、職場の勉強会で発表したものです。 その時、この資料は補足みたいなものでしたが。 精神障害の何を治せばいいのか。 よくわかってない人が多いなという印象があります。 少なからずバイアスのある環境下ですけどね。 この図を見ると、納得する人が多い…

7月7日の薬の変更 リーマス1錠に!

7月7日、薬の変更です。 双極性障害2型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200mg 200mg × 1錠1回 ビタメジン配合カプセルB50 ×2回 ルボックス錠75 → 50mg 1錠×2回 ラミクタール25mg 1回 エビリファイ3mg…

名前の変更 「アド」になります

↑左犬が旧、右犬が新みたいなイメージで。 カメラはおれを撮影してます(^^) 諸事情で名前を変えます!! アドラー心理学のアドラーが好きなので、「アド」にします。 加える(add)って意味もあって、ポジティブですよね(^^) アイコンも変えました。 snowの…

【近況】2017年7月中旬

↑8月に向かって、それなりに気合が入ってます☆ 暑いです(^^;) 今月から気温の記録を付け始めましたが、ほぼ30℃超えです(^^;) 気温差がある時よりは体調が安定しています。 8月に職場復帰が決まりました!! 去年12月のような失敗は繰り返さないように慎重…

G対策 エイブル 対策業者 より

↑今日の話はすき間が重要!! 先日、台所に出現したG。 駆除のためにプロの業者が来てくれました。 (初回オプションの無料サービス) 教わったことをまとめていきたいと思います。 1.どこから入ってくる? ⇒ 対策 2.どこに潜んでいる? 3.スプレーの…

【双極性障害の基礎知識】加藤忠史先生講義 自分なりのまとめ2

土曜の勉強会のまとめ、続きです。 ↑打ち込み完了の図。 では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・リチウムの服薬 1日1回の方が腎機能の障害が少なくなる ・認知行動療法のアプリがある 大野裕のこころのスキルアップトレーニング ・ライフ…

【双極性障害の基礎知識】加藤忠史先生講義 自分なりのまとめ1

↑講義をしているっぽいネコです(笑) では、気になったことを箇条書きでまとめますにゃ(^^) ・2018年から名称が「双極症」になるかも! (病気というほどはっきりしていない!?) ・日本では初診から診断されるまで平均4年 (海外では9.6年。2013年のデータ…

『自分を選んで生まれてきたよ』@いんやくりお レビュー

自分をえらんで生まれてきたよ 作者: いんやくりお 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2012/05/23 メディア: 単行本 購入: 5人 クリック: 26回 この商品を含むブログを見る 『星の王子様』とか『いま、あいにゆきます』とか、そんなやさしい感じの本…

薬剤による寛解!! 仮免みたいなもの??

通院。 「薬剤による寛解」という評価を頂きました♪♪ 経緯。 下記のように近況を説明。 ・ノンストップで活動できることもある ・疲れが出るけれど、活動できる日もある ・少し多めに疲れを感じる日もある そしたら、「いいじゃないか」ということで握手(笑)…

精神障害者 プロテインのススメ

4月に同病者からプロテインを勧められました。 脳内の神経伝達物質の材料になるからとのことです。 確かに理論的には良さそうですね(^^) 今、飲んでいるプロテインは、ランニング後に飲んでたプロテインです。 今は朝起きた後に毎日飲んでいます。 ウイダー…

梅雨明け前 軽躁期突入!! 分析結果☆

双極性障害と言われて、約1年。 やっと見切ってきた気がします。 以下、今回の軽躁期突入の分析です。 1.今回のキッカケ ・昔のゲーム ・プール ・Twitterで新しい人との絡み キッカケはそれほど重要でなくて、エネルギーが溜まっているかどうかがポイン…

台風など、逆境時の気分転換

簡単なまたは慣れたゲームをやって、クリアしまくる。 その経験って、なんとなく達成感が蓄積することがあります。 ダメな自分に直面しまくってる時に、それをやるといいのかな~ 勢いに乗れる気がします。 実は軽躁期に入ったと思われる日曜からゲームを始…

ネットでお金を稼ぐ仕組み ざっくり解説

精神障害者など、リアルな職場で安定して働けない人はたくさんいると思います。 そうすると、無収入になってしまいがちです。 聞いたことあると思いますが、ここ10年ちょっとアフィリエイトという仕組みが出てきました。 ネット上でリンクを貼り、ユーザーに…

もしかしたら計算通り、躁転??

今夜はやけに好調です♪♪ プールに行って、帰ってきても疲れてません。 その後、Twitterでいろんな人とコメントしながら、将棋を見るというマルチタスクができました。 頭の回転もすごいいい♪♪ これは軽躁期に入りつつあるなと判断しました。 軽躁期→うつ期の…

睡眠リズムは規則正しく☆

精神疾患は脳の病気です。 睡眠は脳を休めるということです。 規則正しく休ませてあげたいですね(^^)

【双極性障害】躁鬱の特徴 2017/06 長文注意

自分の躁鬱の特徴です。 最初のは自分で作った格言です(笑) 「軽躁状態を制する者が双極性障害2型を制する!!」 「ペース配分ができるようになるってことが、寛解」 <目次> 1.軽躁 <軽躁時の目標> <軽躁の見分け方> <軽躁の疲れの出方> ◆軽躁期…

「疲れたら休む」

こんなの作ってみました(^^) あひる隊長! ↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓ にほんブログ村 にほんブログ村 双極2型・気分循環性・特定不能 <Sponsered Link> //

7月の課題

ちょっと早いですが、7月の課題です。 <7月の課題> 1.職場復帰の準備期間 ・自分の取り扱い説明書を作る(アスペ・受動型、双極、頚椎症) ・エネルギー補給 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.梅雨対策 …

6月の振り返り

まだ終わってないですが、6月の振り返りです。 <6月の課題> 1.デイケアを休まない! ・週4になる予定 2.ペース配分 ・余計なものを省く ・疲れたら休む(睡眠リズム、量を維持) 3.引っ越しを無事に終える ・ストレスコントロールを入念に! 4.…

冷え対策 (うつ対策、自律神経を整える)

おれなりの冷え対策です(^^) ・湯船に浸かる ・靴下を履く ・冷たい飲み物を飲みすぎない ・甘い食べ物を食べすぎない ・しょっぱい物を食べる(味噌) ・生野菜を食べすぎない ・ストレッチをする ・20分以上の連続的な運動をする ・青竹踏みを10分以上 ・…

6月20日薬の変更

6月20日、薬の変更です。 双極性障害2型、アスペルガー症候群、頚椎症、強迫症を考慮しています。 ◆双極 リーマス200mg 2錠200mg ビタメジン配合カプセルB50 ×2回 ルボックス錠75mg 1錠×2回 ラミクタール25mg 1回 エビリファイ3mg 1回 ◆頚…

【近況】6月中旬

引っ越しました。 バタバタでしたが、なんとか落ち着いてきています。 後はゆっくり細かい問題を片付けていく段階。 <体調> 梅雨、引っ越し、エアコンなどの影響で、かなり悪いです。 頭重、倦怠感、寒気、呼吸のしにくさ、ネガティブ思考など、抑うつ症状…

5月7日から軽うつ期だったかも

結局2度寝して、デイケアに休みの電話を入れました。 行きたくなくて、しょうがなくて。 抑うつ症状ですね(^_^;) ◆記録の振り返り やっぱりうつ期かもしれない。 約5日軽躁状態(内1日は微妙だけど)になっていましたが、だいたい調子悪い。 でも、軽め。 …

疲れの数値化 双極性障害の特徴

エネルギー保存の法則なんて呼んでたものを数値化してみました。 今まで5段階でやってましたが、細かくしました。 パワー100の概念。 活動コントロールの目安としてすごく重要!! <言葉(車で例えると…)> パワー:ガソリン。-100~100くらいで表記。マ…

ペース配分ができるようになるってことが、寛解

ペース配分ができるようになるってことが、寛解なんでしょうね。 ふと思いました。 双極の人は周りに合わせすぎる。 そのため、躁になってしまうのかも? 反動でうつ転。 であれば、ペース配分できれば解決。 という仮説です。 この記事でブログ500件目です(…

梅雨との勝負!! 2017 対策

関東は昨日、梅雨入りしたみたいですね。 今年はうまく切り抜けたいです。 100%じゃなくていい。 ということで、梅雨との勝負をしたいと思います。 〇:体調影響なし、やりたいことできた △:体調影響あったけど、やりたいことができた ×:体調影響あって、…

水の飲み方 簡易まとめ

雑誌をザックリ見たまとめです。 1.冷たすぎるのはNG →帰ってからすぐ、冷蔵庫から出すようにする? 2.炭酸水は冷え、便秘、食欲に作用 →継続 3.硬水は不安やイライラを改善 →時々飲む? ↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓ にほんブロ…

6月以降の見通し 2017

自分なりの予定です。 8月:職場復帰(週3日) 10月:週4日 12月:週5日 みたいな感じで、リハビリ勤務をしていければいいなと思います。 4日と5日が関門。プレッシャーです(^_^;) 双極よりも頚椎症が心配(TT) 天気の影響も。 梅雨が越せれば、いい自信にな…