軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!(元作業療法士の備忘録)

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

睡眠障害?

疲れていても、寝付きが悪いです。 以前はベッドに入ってから、 5分程度で眠りに落ちてましたが、 今は「なかなか眠れないな~」と思うことが多くなりました。

そして、悪夢を見たりします。

<原因の推測> ◆カフェイン 以前はテスト期間のみ意識していたけど、 最近はいつもカフェイン入りの飲料を飲んでます。

夕方のカフェイン摂取は睡眠に影響しそうなので、 控えようと思います。

◆寝る前に集中して作業を行う 今週は帰ってから、色々とやってます。 月曜からハイペースで飛ばしている気がするので、 金曜まで持つか心配。

夜、寝る前に作業をすると、頭のエンジンがかかってしまい 寝ようとしても、色々なアイデアが浮かんできます。 アイデアが浮かんだら、携帯でメモします。 その作業がまた眠りから、遠ざけます。

適当にテレビとかネットとか本とかを見て、 寝るのがベストですね☆

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