軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

水泳で使う筋

水泳で使う筋を列挙してみました!

<平泳ぎ> 肩関節の内転と水平伸展が混ざったような動きがメインです!

◆内転 【主動作筋】 ・大胸筋鎖骨部 ・広背筋 ・大円筋

【補助筋】 ・大胸筋鎖骨部 ・烏口腕筋 ・肩甲下筋

◆水平伸展 【主動作筋】 ・三角筋中部 ・三角筋後部 ・棘下筋 ・小円筋

【補助筋】 ・広背筋 ・大円筋

<クロール> 肩関節の屈曲がメインです!

◆屈曲 【主動作筋】 ・三角筋前部 ・大胸筋鎖骨部

【補助筋】 ・烏口腕筋 ・上腕二頭筋短頭

肩関節のみの列挙にしましたが、 上肢(他に肘関節、手関節)、体幹、下肢など、 全体的に使っている感じです。 だから、全身運動って呼ばれるのだと思います。

二の腕を引き締めたいのですが、 上腕三頭筋は思ったよりメインで動くわけではないようですね。 肘を伸ばす動きをする平泳ぎでは、 それなりに使っているのかな~?

夏休み中は体力づくりのために プールへちょこちょこ行きたいです!