軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

腸を制する者が健康を制す!

「教科書にのせたい!」で腸エクササイズを小林弘幸先生が紹介してました!

以下、引用です!

ダイエット健康美容情報 http://dietkenkoubiyou.blog.so-net.ne.jp/2012-01-11-1

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■便秘解消:腸年齢若返りエクササイズ

腸の年齢が若返る体操1

1:イスに座ります。(イス以外にもトイレの便座でもOK) 2:手のはしを持ち、腰をグッとひねって腸を刺激します。 3:腰をひねった時に息を吐くようにし、状態を戻すときに息を吸うようにするとより効果的だということです。

腸の年齢が若返る体操2

1:イスに座ります。(イス以外にもトイレの便座でもOK) 2:右手を左足の先にひねります。 3:からだを下げる時にゆっくりと息を吐くようにし、状態を戻すときに吸うようにすると、より効果的に自律神経を整えられるということです。

腸の年齢が若返る体操3

1:少し股を開きます。 2:そんきょ(からだを丸くしてしゃがんだような状態)で両方に乗せて行きます。 3:バランスが取りづらい場合はイス等を支えにして行うことでより安全に行えるということです。

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腸の管理は今年のテーマになりそうです☆

この本も読んでみたいです!