軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

一日の過ごし方

フリーな一日の大まかな過ごし方です。 ちょ~朝型になってます(^-^ )

◆5:00~6:00 起床 ・30分~1時間くらい布団でゴロゴロ♪

◆6:00~8:00 勉強 ・お茶 ・ブドウ糖 ・軽いストレッチ ・一日やること確認 ・勉強 ・合間に全身ストレッチ

◆8:00~9:00 散歩 ・準備運動 ・部屋をクイックルワイパー ・部屋の換気 ・散歩 ・ゆっくり休憩

◆9:00~10:00 勉強 ・ウォーミングアップ(指回し、呼吸法など) ・勉強

◆10:00~11:00 朝食 ・卵焼きとウインナーを作る ・朝食 ・食事後、すぐには寝ない(10分) ・20分横になる ・整容

◆11:00~14:00 勉強 ・ウォーミングアップ(指回し、呼吸法など) ・勉強 ・日によっては、家の買い物へ ・集中できない時は、近くの施設へ ・合間に資料整理

◆14:00~15:00 昼食 ・適当にご飯 ・食事後、すぐには寝ない(10分) ・20分横になる

◆15:00~17:00 勉強 ・ウォーミングアップ(指回し、呼吸法など) ・勉強 ・集中できない時は、近くの施設へ ・合間に筋トレ

◆17:00~18:00 筋トレorジョギング ・家で筋トレor施設でジョギング ・疲れてる日はグッタリ横になっちゃう

◆18:00~20:00 入浴、ストレッチ、その他 ・入浴 ・青竹踏み(10分) ・全身ストレッチ ・ゆったり

◆20:00~21:00 夕食 ・ご飯 ・TVとか

◆21:00~22:00 寝る準備 ・メールやゲーム ・この日、一日やったことを大まかに確認 ・翌日にやること確認 ・机の上を片付け ・就寝

<考察> ◆一日の振り返り 夜はゲームをやっても良いとしますが、 寝る前の10~30分は一日の振り返りにしたいです。 記憶のゴールデンタイムらしいので… まだ習慣化できてないです。

青竹踏み 今まで5分しかしてなかったので、一般的な10分間に! 10分に変えてから、調子も変わった気がします… おっさんって言われても気にしない(笑)

◆勉強と並行して… 頭痛が出ないレベルの勉強時間しか確保できませんが、 それなりに集中してできている気がします♪ 身体作りと資料整理は国試勉強の合間にできるので、 ある程度やっておきたいです(^-^ )

バイトもなく、授業も任意参加。 こんなにも自分のペースで過ごせる期間って なかなかないので、すごい幸せな気がします♪