軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

健康計画

周りから心配されるほどグッタリな毎日なので、 自分でも多少、健康は気を使ってるつもりです。

今年、意識的に行っているものです。

1.食事(マクロビ) ・甘いものを控える ・梅干などしょっぱいものを摂る(精製された白い塩はできるだけ控える) ・冷たいものは控える ・満腹になるまで食べない(これはあまり守れていないです・汗)

2.運動(ジョギング) ・20~30分程度の軽い運動 ※天気や膝の故障で走れない期間があると  テンションがかなり落ちる(^_^;)

1,2と二つともそこそこ成果が出ていて 実感レベルで良いなと思ってます(^-^ )

ここ2~3週間やっているのが次のものです。

3.副交感神経 ・湯たんぽ(主に消化器系を外から温めている) ・音楽CD ・呼吸法(前からやっていたけど、ここ一年ほど意識的にやれてない。)

これらもけっこう効果が出ています(^-^ ) 継続していきたい♪ 音楽CDはすげ~♪♪♪