軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

元気の出る整体院4

4回目。 「食生活と認知が重要だね!」って話になりました! 姿勢の歪みはだいぶよくなってきたらしい♪

和食、自律神経の良いものがいいらしい! 食事は難しい(>_<)

<以下、メモ>

○ ほしいも ○ アーモンド ○ くるみ ○ 炭酸水

○ 和食

× 刺激物   辛いもの   酸っぱいものなど

変化に2、3週間はかかる

○ 腹八分目 △ レトルトカレー(甘口であれば) ○ 豆腐

○ 積極的に肉 × 脂身 ○ 豚肉

○ トリプトファン 副交感神経高める ○ 炭水化物 ○ ビタミンB6

○ バナナはいい ○ 自律神経の良いもの

◆下した朝 お粥 スープ 具だくさん 味噌汁

お湯割り→ まだ良い

○ 睡眠の質を高めるもの ○ 内臓に良いもの