軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

疲労 健康カプセル 2017/04/16

健康カプセル 疲労のまとめです(^^)
 
 
0.冒頭
 
乳酸は疲労物質ではない。 → むしろ、回復のための物質
 
 
1.疲れとは
 
脳が傷ついたり、炎症を起こすこと
 
生活ストレス → 神経炎症 → 神経伝達の低下 → 脳疲労状態
 
これが続くと、慢性化する!!
 
 
2.自覚
機械を使い測定。
 
本人の自覚と関係ない!!
 
 
3.脳疲労のサイン
 
(1)あきる
1つの作業を続けるとおこる
 
(2)眠くなる(あくび)
脳をリフレッシュさせた方がいいといサイン
 
(3)ミスが増える
 
<対策>
・誰かに話しかける
・席を立つ
・気晴らし
・休憩
 
 
4.自覚がないのはなぜ?
 
マスキング効果:達成感や義務感などで疲労感を感じなくする
 
 
5.回復についての誤り
 
× 甘いものを食べる
→ 気分転換にはなるけど、おすすめしない
 
 
6.病の疲れ
 
慢性疲労症候群:微熱、頭痛、疲労感が6カ月以上続く
 
見分け方
(1)熟睡感がない
(2)認知機能低下
(3)関節痛、微熱が続く
 
以上のものが2つ以上あると兆候があるかも。
 
 
 
 
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