軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

5月末 体調等々

5月末のつぶやきをまとめました。
 
◆睡眠時間
短くなってきてます。 セロクエルが抜けた影響かも。
 
 
◆軽躁
思考の勢いが止まらない(^^;)
完全に軽躁状態ww ってことがありました。
 癒し系音楽に切り替えて、目をつぶって、20分横になります!!
 横になると言ったにも関わらず、結局動いてましたww
 
基本的なことですが、 軽躁は活動で判断しないとダメですね。
 
 
◆排便
いい形のが出るようになりました♪♪
意外とこいつが原因の体調不良があるので、侮れません!!
先週から処方された「半夏瀉心湯」が効いているのかも☆
起きてトイレ行ったら、体調不良は治りました(笑)
単純だな~
 
 
◆軽い頭痛と息苦しさの症状
気圧低下と、睡眠時間が少し短かったから?
ベットから起き上がって動けば変わるかな。
交感神経と副交感神経の切り替え。
やる気モードとリラックスモードでは、体の感覚が変わります。
さらに、人と話すと明らかに変わる。
でも、動きすぎないようにします。
 
 
◆首の痛み
直接的な原因は頚椎症。
痛みを引き起こしたきっかけは自転車かも。
往復約50分の前傾姿勢。
さらに、1、2月の運動不足がかなり効いているかも。
首を支える筋力不足があり、
自転車によるきっかけが出やすくなった。 そんな仮説を立てています。
 
前傾姿勢で乗るので、首の負荷は高まります。
実際サドルを下げてこぐと、肩の痛みが弱くなります。
前かがみにならずに、姿勢を正しく生きていこう☆
 
 
◆ペース配分
難しい。
課題遂行のための時間が足りなく感じる 。
なので、無駄なく目的を遂行することが必要。
・余計なことをはぶく
・価値に沿った行動を優先する
当たり前の前提条件は、疲れる前に休むこと。
 
 
◆アルコール
ドクターにダメだと言われました。
不純物が入りすぎらしいです。
一本5000円以上なら良いらしいです(^_^;)
飲んでいる2時間とその後3~5日を天秤にかけるという考え方らしいです。
飲酒制限は現在週2日で続けますが、秋には月4回くらいにしたいです。
 
 
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