軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

冷え対策 (うつ対策、自律神経を整える)

 
おれなりの冷え対策です(^^)
 
・湯船に浸かる
・靴下を履く
・冷たい飲み物を飲みすぎない
・甘い食べ物を食べすぎない
・しょっぱい物を食べる(味噌)
・生野菜を食べすぎない
・ストレッチをする
・20分以上の連続的な運動をする
青竹踏みを10分以上
・内臓マッサージ
以上
 
冷えはうつにかなり影響を与えます。
自律神経とも密接な影響があります。
 
冷えの対策をすることで、
・うつ対策
・自律神経を整える
という効果が期待できると考えています。
 
 
 
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