軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。元々は作業療法士になるための勉強方法や勉強内容などを書いていました。

【近況】2017年8月

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20時に寝て、2時に起きました。

おじいちゃん・おばあちゃんもびっくりな超早寝早起き!

近況をまとめます。

 

 

 

1.仕事

今のところ、5/7回は出勤できています。

2回だけ休んでしまった。

1回は起きれたのに、倦怠感と寒気で休むという珍しいパターン。

少なからず、仕事にプレッシャーを感じているんだと思います。

 

とにかく朝が弱い。

対策を立てなければ。

と言っても、

・睡眠リズムを整える

・良い食事を意識する

・アルコールを控える

など日頃から行っているものが多いですが。

 

 

 

2.体調

・TV・映画など興味関心が弱くなってます。

・言葉が出にくくなってます。

・面白いことが言えなくなってます。

・息苦しい

・いつも頭が重い

・やる気ない

 

抑うつ症状っぽいです。

 

反面

・新しいこともやりたい。

・合気道、ウクレレ、ウサギ飼いたい。

 

軽躁の部分も健在ですw

 

 

 

3.今後の課題

残暑厳しいですね。

下記のことに取り組みます。

 

<9月の課題>

1.仕事→2か月継続

・朝の体調コントロール(主に仕事前日の過ごし方に注意)

⇒(朝起きれなくて体調悪くても)途中から出勤?

・回復力の強いヨガを継続

・周りの目を気にしすぎない(開き直り)

 

2.ペース配分

・余計なものを省く

 ・小まめな休息(睡眠の質・量を維持)

 

3.自分の取り扱い説明書を作る(アスペ・受動型、ストレス管理)

 

 

上記をゆっくりコツコツ続けていきたいと思います(^^)