軽躁を制する者が双極性障害2型を制する!!

2016年9月に双極性障害2型と診断されました。闘病生活中です。

健康に関する記事

何もしないとメタボまっしぐら!!うつ病等や薬で太った人へ、散歩のススメ。

この記事は主に、双極性障害2型(躁うつ病)の私の体験談を元に書いてます。うつ病、統合失調症、神経症圏(不安障害、強迫神経症、パニック障害、身体表現性障害、適応障害など)などの方にも共通する考え方だと思います。 服薬や病気の症状などで太ってし…

睡眠のコツ 眠剤の分割

昨夜はアモバンを2分割し、寝る前と早朝覚醒時に飲みました。 結果、8時間睡眠♪♪ 休みはこのくらい寝られるといいなと思います(^^) ついでに睡眠のコツを簡単にまとめたいと思います。 1.朝、日光を浴びる 2、日中 ◆程よい運動 ◆ストレッチ ◆カフェイン…

水の飲み方 簡易まとめ

雑誌をザックリ見たまとめです。 1.冷たすぎるのはNG →帰ってからすぐ、冷蔵庫から出すようにする? 2.炭酸水は冷え、便秘、食欲に作用 →継続 3.硬水は不安やイライラを改善 →時々飲む? ↓ ブログ村へ登録しました!応援お願いします(^^) ↓ にほんブロ…

ストレッチ 健康カプセル 2017/05/21

1.ゆらゆらストレッチ:骨盤周囲の筋肉をやわらかくする (0)椅子に浅めに座る (1)左右の膝の位置を確認(膝のでっぱりに指を当てて測定) (2)短い足を上に組む (3)下の足を10~20回ゆらす 2.コロコロストレッチ 骨盤をコロコロ動かすよ…

酢の効果 変態ランナーへの道??

友達のランナーで、やたら元気な人がいます。 酢を大量に飲むのが秘訣なのかなと思い、調べてみました。 <酢の効果> ◆ 優秀すぎる【お酢】に秘められし16の効果! http://matome.naver.jp/odai/2134385838827609101 便秘解消 口臭予防 ダイエット 高血圧…